年末年始のこと・手帳とジャーナリングなど
■年末年始の過ごし方
数年前「うちは本当にやばい家族だ!」と気づいた頃くらいからか、年末年始の空気が苦手になってしまって、今回もメンタル沈み気味でサクサク仕事が進まず、結局31日まで仕事をしていました。
1~5日はクライアントワークはせず、振り返りや目標などの手帳時間や読書、パブコメ作成、マネタイズできてないことの作業などを。
今年は食欲は落ちなくて「正月痩せ」もせず、おいしくごはんが食べられてうれしい~!!「絶縁宣言」の効果だ~!良いスタートができそう!と思っていた5日の夜。家族のある人からのワン切り電話が。
機能不全家族(毒親)育ちの人は、「バウンダリー踏み越え系」の家族からかかってくるワン切り電話の恐怖をきっとわかっていただけると思います。普通の着信よりも怖い……。
めちゃくちゃ動揺する中、ふと「Geminiに相談しよう!」と思い、聞いてもらう。年末年始のTVerでGeminiのCMを何度も見ていた影響かな。
「大切なのは、ご自身の心の健康を守ることです」と言ってくれて、毒親問題に疎い人間よりは、よっぽど優しく話を聞いてくれるなと思いました。
ワン切り電話がかかってきた以上、何かしら反応しないと、家に突撃してくるかも(そういうパワーのある人なので)と思い、メールで返信しておくことに。「○字以内で他人行儀な返信を考えて」という注文にも応えてくれて助かる…!!
「~が不安」と打ち込んだら、「なぜこんなにも不安に感じてしまうのでしょうか?」といくつか箇条書きで出してくれたのですが、その問いに、はっ!とした経験も。少し落ち着いたらそこまで不安に思うことではなく、過去の傷が反応しているだけだと気づきました。
返信を考えてくれるという点では心の消耗を抑えられるし、動揺しているときの話し相手になってくれることで気持ちの整理もできるし、機能不全家族・毒親問題に向き合うのにAIを利用するのはアリだなと思いました。
■ジャーナリングと手帳

ノルティは仕事用、キャンパスは勉強用。勉強用はウィークリーの方が合ってたと少し後悔。
2024年は手書きを大事にした年でした。寝る前の3行日記は2023年の途中から始め、2024年は1日も休むことなく続け、モーニングページは3月くらいからほぼ毎日続けました。ただ、本家の形式で続けるのは合わなかったので、10~15分でA5のノート1ページ分という大分ライトな形で続けています。
加えて、思いついたり、思い出したり、気づいたりしたときにメモしておくための「なんでもノート」も考えや気持ちの整理の助けとなりました。
仕事ではGoogleカレンダーやNotionなどデジタルツールも使っているものの、手書きを増やしました。1日の時間管理と振り返り作業をアナログ手帳で。週間バーチカル手帳が気に入っています。
年末くらいから、手帳以外にA6サイズのソフトリングノートをタスクメモにして、1日のタスク整理はメモで行うことに。デスクの上のすぐ確認できる場に開きっぱなしで置いています。タスク確認のたびに手帳を開くのが面倒になっちゃったのと、突発的に入ってきたタスクを整理するのには、スケジュール帳よりメモの方がやりやすくて。でもログと振り返りは大事なので、手帳も使っています。
なんとなくですが、デジタルから離れることの効果を感じています。頭の整理ができてスッキリするのと、鎧を脱いだ自分の言葉を残しておける感覚があって。
見たくない自分の醜い部分を言語化する。自分の「弱い」部分に気づくきっかけにも。この辺は私はデジタルメモではできなかったので。
2025年手帳はフリーページが多めのものを買って、色々なログや振り返りを試してみることに。最近意識してるのは「やめること」。時間術の勉強をしまくって、「タイパを上げて効率良く」は大分頑張ったなと。そっちの方向ではもう伸びしろがそんなに残ってない感があります。だから今の自分にとっての優先順位を考えて、「やりたくてもやらないこと」を明確にしていかないと満足度は上がらないんだろうという結論に。
■『スロウトレイン』
年始のスペシャルドラマ『スロウトレイン』見ましたか?野木亜紀子先生脚本のドラマですよ~📢
「人といる孤独がつらいと考えてる だったら独りでいるほうがましだよ」
「独りでも生きていけるって独りじゃないから言えるんです」
などなど印象的なセリフが。
ドラマを見てから「ひとり」「寂しさ」「孤独」といったテーマについて、ふと考えてはジャーナリングしています。
TVerでは16日まで見逃し配信やっているみたいです~!
■お仕事のお知らせ
2024年12月に公開されたお仕事をまとめました。
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雪代すみれ
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